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浩然体育教您怎么有计划性的使用室外健身路径


时间:2017/8/15 16:59:24 人气:20


浩然体育教您怎么有计划性的使用室外健身路径 

   运用室外健身路径不能盲目的进行,要健康的使用:
    1.选择室外健身路径要有明确的健身目的,依据目的选择相应的健身器材;
    2.未使用健身路径,详细了解器械上的标牌说明,掌握器械的功能、使用方法(技术动作)、运动数量以及注意事项;
    3.运动量要适宜,循序渐进,不可忽大忽小。使用健身路径应该有定量的运动负荷,不要太随意,否则锻炼积累效果不理想,健身效果也就不理想。未锻炼过的人和老年人,开始定运动负荷时要低一些,大约适应6到8周或更多,再慢慢提高,然后再适应,再提高。